- Olet täällä: Etusivu »
Hierontapallot
Tuotepaketit
Selän- ja hartioiden itsehoitopaketti
Hierontapallot ovat erinomainen tapa avata lihas jumeja ja kireyksiä. Hierontapallot ovat huomattavasti pienempiä kuin hierontarullat. Tämän ansiosta niillä on mahdollista päästä syvemmälle lihakseen. Etenkin pieniä hierontapalloja käyttämällä lihaksista löytyy erilaisia triggerpisteitä. Triggerpisteet ovat hyvin pieniä ja kipeitä alueita lihaksistossa ja pieni pallo löytää nämä kohdat helposti. Tällaiset pisteet ovat usein hyvin kipeitä, joten kohtaa kannattaa aluksi tunnustella painamalla palloa kevyesti kipeään kohtaan ja tämän jälkeen lisäämällä painetta omien tuntemusten mukaan. Hierontapalloja löytyy hyvin paljon erilaisia. Pallot voivat olla erikokoisia, erimuotoisia ja eri kovuisia. Valikoimasta löytyy jopa väriseviä hierontapalloja. Pallot soveltuvat eri käyttötarkoituksiin ja kotoa kannattaakin löytyä useampi erilainen vaihtoehto. Totta kai jo yhdellä hierontapallolla pystyy hieromaan useita eri paikkoja. Pieni hierontapallo antaa enemmän painetta lihakselle kun taas isompi pallo antaa hieman kevyemmän paineen. Pieni pallo soveltuu erityisesti niska ja hartia alueelle sekä jalkapohjille. Isompi pallo puolestaan soveltuu hyvin isoille jalkalihaksille.
Hierontapalloja kutsutaan useilla eri nimityksillä hieman käyttötarkoituksenkin mukaan. Yleisimpiä nimityksiä ovat terapiapallo, joogapallo ja faskiapallo. Näiden kaikkien hierontapallojen tarkoitus on hieroa ja rentouttaa lihasta. Hieromalla lihaksia niiden lihaskalvot venyvät ja usein erilaiset kiputilat alkavat hellittämään. Faskiapalloja käytetään yleensä eniten niskan alueelle sekä jalkapohjien hierontaan. Hierontapallot soveltuvat erityisesti myös kipeytyneiden lihaskohtien hierontaa, sillä niiden avulla pääse hieromaan huomattavasti tarkemmin yksittäistä aluetta kuin vaikkapa hierontarullan avulla. Erilaisten triggerpisteiden hoitoon terapiapallot ovat usein paras valinta. Valikoimastamme löytyy useita erilaisia hierontapalloja ja suosittelemmekin tutustumaan laajaan valikoimaan!
Hierontapallo
Hierontapallon käyttö laittaa kehon nesteet liikkeelle. Samalla se venyttää lihassyitä ja lihaskalvoja. Etenkin lihaskalvojen kireys saattaa aiheuttaa monenlaisia kiputiloja ja lihasjäykkyyksiä. Hierontapallon käyttö auttaa usein välittömästi moniin erilaisiin lihaskireyksiin ja lihaskipuihin. Kevyt edestakainen liike vaikuttaa myös verisuonten toimintaan ja vilkastuttaa etenkin pintaverenkiertoa. Lihaskalvojen liiallinen kireys vaikuttaa negatiivisesti lihastentoimintaan, tästä syystä suosittelemme säännöllistä hierontarullan ja hierontapallon käyttöä aktiivisesti liikkuville ihmisille. Hierontapallon käytöstä on varmasti hyötyä myös vähemmän liikkuville. Etenkin urheilijat käyttävät lähes päivittäin hierontapalloja hyväkseen lihaksiston elastisuuden ylläpitämiseksi
Hierontapallon käytöstä on hyötyä hermostolle, pintaverenkierrolle ja lymfakierrolle. Monipuolinen huolenpito omasta kehosta takaa miellyttävän tuntuman lihaksistossa. Etenkin aktiivisesti urheileville lihaksistosta huolenpito on erittäin tärkeää optimoidakseen kehittymisen ja parantaakseen tuloksia jatkuvasti. Hierontapallon käyttö on hyvin helppoa ja pallo ei vie tilaa juuri yhtään. Kaiken lisäksi se on hyvin edullinen ratkaisu kehonhuoltoon.
Hierontapallo käyttö ja kokemuksia
Hierontapallon käyttö on hyvin yksinkertaista ja helppoa, kunhan pitää mielessä muutaman tärkeän asian. Hierontapallo asetetaan halutun lihaksen alle ja tämän jälkeen aloitetaan kevyt rullailu edestakaisin. Hierottava kohta painautuu siis palloa vasten ja venyttää lihasta. Erityisesti juuri hierontapallon saa helposti tuntumaan lihaksessa, koska se on melko pieni ja hieroo pieneltä alueelta kerrallaan. Tällöin pienemmälle alueelle syntyy isompi paine. Tämän takia on erityisen tärkeää antaa lihakselle painetta vain sen verran, ettei lihakseen synny liiallista kipua. Pienelle alueelle aiheutettu suuri paine voi aiheuttaa vaurioita lihakseen ja se ei ole missään tapauksessa tarkoitus. Kannattakin siis kuunnella omaa kehoa ja säädellä painetta palloa vasten siten, että se tuntuu sopivasti. Säännöllinen käyttö lievittää lihaksiston kiputiloja ja rentouttaa lihasta. Se parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä sekä nostattaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.
Hierontapallon käytön tekniikan oppii hyvin helposti jo muutaman käyttökerran jälkeen. Hierontapallon avulla on mahdollista päästä useisiin paikkoihin ja lihasten yhtymäkohtiin. Usein lihasten kiinnityskohdat ovatkin juuri kaikista kipeimpiä paikkoja. Löytäessäsi kipeän kohdan, voit jäädä hetkeksi paikalleen ja antaa kivun hellittää. Tällöin lihas alkaa rentoutua ja samalla se venyy hellittäen kipua. Useat hierontapalloa käyttäjät ovat kertoneet positiivisia kokemuksia juuri siitä, että erilaisten kipupisteiden laukaiseminen onnistuu parhaiten hierontapallon avulla. Myös hierontapallon jatkuvakäyttö on koettu lihas huollon kannalta erittäin tärkeäksi asiaksi.
Faskiapallo
Faskiapallo on erinomainen välinen faskioiden eli lihaskalvojen avaamiseen. Faskiapallot ovat usein kovempia ja siten parempia lihaskalvon hierontaan. Kova pallo uppoaa syvemmälle lihakseen ja venyttää lihaskalvoja enemmän. Faskiapallon aktiivinen käyttö on todettu helpottavan lihaskipuja ja parantaneen liikkuvuutta sekä aineenvaihduntaa. Faskiapallon käytössä kannattaa aina muistaa rauhalliset liikkeet, jolloin kova pallo ei pääse varmastikaan tekemään vahinkoa lihakselle. Rauhallinen liike auttaa myös lihasta venymään paremmin ja antaa täten paremmat tulokset.
Värisevä hierontapallo
Valikoimasta löytyy myös väriseviä hierontapalloja. Värisevä hierontapallo pääsee entistäkin syvemmälle lihakseen ja laittaa nesteet paremmin liikkeelle. Värisevä hierontapallo on loistava valinta etenkin kovaa harjoitteleville sekä urheilijoille. Kova lihas jumi voi vaatia hieman kovempia otteita ja värinä voi olla oiva ratkaisu tähän. Värise pallo on myös mukavan tuntuinen lihasta vasten, eikä sen käyttö vaadi suurta painetta. Värisevää hierontapalloa käytetään samalla tavalla kuin normaaliakin hierontapalloa.
Tuplahierontapallo
Tuplahierontapallo on tehty käytännössä kahdesta pellosta, jotka ovat kiinnitetty toisiinsa. Tällöin hierontapalloista muodostuu kaksiosainen kokonaisuus. Tuplahierontapallo soveltuu erityisen hyvin selän hierontaa, sillä pallojen paine saadaan asetettua suoraan selkälihasten päälle, eikä tällöin selkärangalle muodostu painetta. Tuplahierontapallo soveltuu hyvin useiden lihasryhmien venyttämiseen ja sitä voi käyttää useilla eri tekniikoilla. Tuplahierontapallojen käyttö vähentää lihasten sekä lihaskalvojen kipu- ja jännitystiloja.
Hierontapallo niskan alueelle
Niskan aluetta hierottaessa kannattaa muistaa aina kevyet ja rauhalliset otteet. Niskan aluetta on usein melko vaikeaa hieroa itse ja tämän takia alueelle kannattaa valita melko pieni kokoinen hierontapallo. Pieni ja hieman periksi antava pallo antaa tarkan ja miellyttävän hierontakokemuksen. Niskan alueen lihakset ovat melko pieniä ja arkoja, joten sitä aluetta kannattaa hieroa kevyesti ja melko pehmeällä pallolla. Pitkät edestakaiset liikkeet saavat kuona-aineet liikkeelle ja helpottaa lihasjäykkyyttä. Säännöllinen käyttö auttaa lihaskipuihin ja parantaa niska-hartia seudun liikkuvuutta. Samalla verenkierto paranee, joka puolestaan voi auttaa toistuvaan päänsärkyyn. Usein päänsärky ja erilaiset niskahartiaseudun kiputilat ovat ratkaistavissa hierontapallon käytöllä. Suosittelemmekin testaamaan hierontapallon käyttöä.
Jalkapohja hierontapallo
Jalkapohjien hierontaa hierontapallolla suosittelemme melko pientä ja kovaa palloa. Jalkapohjista löytyy useita triggerpisteitä, jotka voivat olla hyvin kipeitä. Nämä pisteet ovat vaikutuksessa koko kehoon, joten jalkapohjien hyvin vointi on koko kehon hyvinvointia. Säännöllinen hierontapallon käyttö parantaa lihaskalvojen kireyksiä ja helpottaa jalan ja nilkan liikkuvuutta. Jalkapohjassa on useita lihasten kiinnityskohtia, joten jo siksi jalkapohjan hieronta on hyvin oleellista. Jalkapohjien hieronta kannattaa aina aloittaa kevyesti ja lisätä painetta hierontakertojen kasvaessa. Etenkin ensimmäiset hierontakerrat voivat aiheuttaa kipupisteitä. Tällöin tiedät ainakin olleesi hierontapallon tarpeessa. Tutustu laajaan valikoimaan erilaisia hierontapalloja ja löysä sieltä omasi!
Ajankohtaista
Tietoa meistä
Ota yhteyttä
FitBalance OY
Vanainkatu 4
13200 Hämeenlinna